Boulderen. Je hebt het vast wel eens van iemand gehoord, maar wat is het eigenlijk? In deze blog leggen we je alles uit over wat boulderen is, hoe het moet en hoe je goed van start kunt gaan.
Wat is boulderen?
Boulderen is een onderdeel van de klimsport. Boulderen wordt steeds populairder in Nederland. Je kan zowel binnen als buiten klimmen. Binnen klim je op muren van max. 4,5 meter zonder touw of harnas. Onder de muren liggen dikke matten waar je veilig op kunt afspringen en vallen.
In Nederland zijn door het hele land hallen te vinden waar je kunt boulderen. Mocht je nou graag buiten willen klimmen, dan is Nederland niet het meest geschikte land.
In onze blog over buiten boulderen vind je hier veel meer informatie over. Je checkt de blog hier.
Hoe werkt boulderen?
De naam boulderen komt vanuit het buiten op rotsen klimmen, binnen doen we dit in hallen. Een boulder is een korte klimroute waar je een soort puzzel met grepen oplost om bij de eindgreep te komen.
Vervolgens ga je deze puzzel uitvoeren. Bij het klimmen gebruik je je hele lichaam en hier word je sterker en atletischer door (hallo nieuwe fitness!).
Boulderen vereist kracht, balans, concentratie en techniek. Boulderen is dus zowel fysiek als mentaal uitdagend. Wees niet bang, ook als je een of meerdere van deze dingen niet hebt, kun je prima starten met boulderen.
Het leuke aan boulderen is dat het zo toegankelijk is. Iedereen kan boulderen en je hebt er ook nog eens weinig spullen voor nodig.
Boulderen op elk niveau
Boulderen kan dus op allerlei verschillende niveaus, van beginner tot topsport. Je kiest een kleur route uit en klimt deze naar het eindpunt.
Verschillende kleuren geven vaak verschillende niveaus aan. Bij het uitklimmen van de route gebruik je grepen van één kleur.
Het niveau van een boulder wordt bepaald door hoe goed de grepen zijn en hoe ver ze uit elkaar op de muur zitten. Ook bijvoorbeeld hoeveel kracht en lenigheid de klimmer moet hebben, heeft invloed op het niveau.
Verder heeft een boulderhal vaak verschillende muren. Deze muren kunnen rechtop staan, maar ook voorover of achterover hellen. Ook dit heeft invloed op het niveau van de boulder.
Hieronder een overzicht van de niveaus en verschillende soorten muren.
Hoe moet je boulderen?
Bij een boulderroute begin je met je handen op aangewezen startgrepen en zodra je voeten van de vloer zijn, is je poging begonnen. Vanuit hier klim je naar de eindgreep en raak je deze met twee handen aan.
Als je dit drie seconden kan vasthouden, heb je de route “getopt”. Heb je hier maar één poging voor nodig, dan heb je de route “geflasht”. Meer bouldertermen leren? In deze blog staat de meest voorkomende boulder lingo uitgelegd.
Zodra je boven bent, moet je natuurlijk ook weer naar beneden. In principe kun je naar beneden springen, hier zijn de matten immers voor gemaakt, maar je kunt ook eerst een stuk naar beneden klimmen.
Bij het naar boven klimmen gebruik je de grepen van één kleur, maar bij het naar beneden klimmen mag je uiteraard alle grepen gebruiken om veilig weer op de grond te komen. Vaak hangen er in hallen ook neutrale grepen speciaal voor het naar beneden klimmen.
Tips voor de startende klimmer
Ons beste advies: ga het proberen! In bijna elke hal in Nederland bieden ze beginnerslessen aan. In zo’n beginnersles ga je met een trainer de hal door en leggen zij je uit hoe het moet, hoe je het best op een greep staat etc. Super handig als je wil beginnen!
Ook zonder die beginnersles kan je gewoon beginnen met boulderen. In elke hal leggen ze je de beginselen uit als je er voor het eerst bent en kan je gaan experimenteren. Het leuke aan boulderhallen is dat er altijd wel iemand aan het klimmen is die je wil helpen. Super leuk om samen routes uit te vogelen.
Check vooral op internet of je filmpjes over klimmen kan vinden of spiek eens naar anderen die aan het klimmen zijn in de hal. In deze blog geven we je nog meer tips en tricks over hoe je het beste kan boulderen.
Onze andere tips
- Neem je tijd en houd die pauzes. Als beginner (maar ook als gevorderde 😉 ) heb je de neiging om achter elkaar routes te klimmen. Leuk, maar je verzuurt wel mega snel. Pak na een paar routes even pauze en laat je handen/armen even rusten. Mooi moment om eens om je heen te kijken naar andere klimmers!
- Investeer in goede klimschoenen. In bijna alle hallen kan je schoenen huren, maar je eigen paar schoenen zitten nét wat lekkerder. Check alles over de juiste boulderschoenen hier!
- Begin niet te moeilijk. Start lekker met die makkelijke route. In makkelijke routes kan je oefenen met technisch klimmen. Oefen met bepaalde moves, doe oefeningen etc. Zodra het goed gaat, ga naar het volgende niveau.
- Download Toplogger (gratis!) op je telefoon en hou zo je progressie bij. Toplogger wordt in veel hallen gebruikt om de boulders te loggen. Je ziet een plattegrondje van de hal met alle routes en hun niveaus. Hier kun je aanvinken welke boulders je hebt gehaald en zo houdt de app bij op welk niveau je klimt.
- Stel vragen/kijk af/luister naar anderen. Je leert enorm van andere klimmers. Als je niet door een “crux” (moeilijke move in een route) heen komt, vraag eens hoe iemand anders het doet. Misschien helpt dit om nieuwe inzichten te krijgen in je route.
- Volg een techniektraining. Als je een paar keer hebt geklommen en je wilt beter worden, kan een techniektraining een goede vervolgstap zijn! De meeste hallen bieden techniektrainingen aan. In deze trainingen ga je in op bouldertechnieken en leer je dus technischer klimmen. Een must als je hogere niveaus wil boulderen.
- Geniet! Het belangrijkste is misschien wel om gewoon plezier te hebben. Boulderen is namelijk super leuk ongeacht welk niveau je klimt.
Conclusie
Boulderen is een mega leuke sport, waar je makkelijk mee kan beginnen. Er is vaak wel een boulderhal in de buurt met alle niveaus. Ben je nou enthousiast geworden en wil je aan de slag? Check onze volgende blog: Wat heb je nodig om te boulderen?
Helemaal invested in boulderen en wil je meer weten over de geschiedenis van boulderen? Check deze blog.